थायराइड रोगियों के लिए आहार हमेशा सावधानीपूर्वक चुनना पड़ता है। पपीता, जो स्वाद में मीठा और पोषक तत्वों से भरपूर फल है, अक्सर थायराइड वाले लोगों के लिए सुरक्षित है या नहीं, इस पर भ्रम रहता है। विशेषज्ञों के अनुसार, पपीता थायराइड रोगियों के लिए सीमित मात्रा में लाभकारी हो सकता है, लेकिन अत्यधिक सेवन से नुकसान भी हो सकता है। थायराइड एक छोटी लेकिन महत्वपूर्ण ग्रंथि है जो गर्दन के निचले हिस्से में स्थित होती है। यह थायराइड हार्मोन का उत्पादन करती है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म (चयापचय), ऊर्जा उत्पादन, हृदय गति और तापमान को नियंत्रित करता है।
थायराइड हार्मोन का असंतुलन दो प्रकार की समस्याएं पैदा कर सकता है:
- हाइपरथायराइडिज्म: हार्मोन का अत्यधिक उत्पादन, जिससे वजन घट सकता है, दिल की धड़कन तेज हो सकती है और व्यक्ति चिड़चिड़ा महसूस कर सकता है।
- हाइपोथायराइडिज्म: हार्मोन का कम उत्पादन, जिससे वजन बढ़ सकता है, थकान रहती है और मूड प्रभावित हो सकता है।
इसलिए थायराइड रोगियों के लिए सही आहार और पोषण अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।
पपीता और थायराइड: लाभ
- मेटाबॉलिज्म को संतुलित करता है:
पपीता खाने से मेटाबॉलिज्म दर संतुलित रहती है, जिससे ऊर्जा का स्तर नियंत्रित रहता है। - पाचन में सहायक:
पपीता में फाइबर और एंजाइम होते हैं, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं। यह कब्ज और पेट संबंधी परेशानियों में मदद करता है। - हार्मोन संतुलन बनाए रखता है:
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि पपीता खाने से थायरॉक्सिन (T4) और ट्राईआयोडोथायोनिन (T3) हार्मोन का स्तर संतुलित रहता है, जो थायराइड ग्रंथि के सही कामकाज के लिए जरूरी है। - संपूर्ण स्वास्थ्य में योगदान:
थायराइड में पपीता खाने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है, हृदय गति सही रहती है और ऊर्जा उत्पादन बेहतर होता है।
कब और कितना पपीता खाना सुरक्षित है?
- समय: थायराइड रोगियों के लिए पपीता सुबह खाली पेट खाना फायदेमंद होता है।
- मात्रा: 1 कटोरी पपीता पर्याप्त है। इससे अधिक मात्रा में खाने से नुकसान हो सकता है।
पपीते का अत्यधिक सेवन: संभावित नुकसान
पपीते में गोइट्रोजन नामक पदार्थ मौजूद होता है। यह थायराइड ग्रंथि की आयोडीन अवशोषण क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। इसके परिणामस्वरूप थायराइड हार्मोन का उत्पादन प्रभावित हो सकता है। इसलिए थायराइड के मरीजों को पपीता खाने में संयम रखना चाहिए और ज्यादा मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए।
विशेषज्ञ की सलाह
- पपीता को सुबह खाली पेट सीमित मात्रा में खाएं।
- थायराइड की दवा लेने के बाद पपीता खाने में 30-60 मिनट का अंतर रखें।
- यदि थायराइड अधिक गंभीर है, तो पपीते के सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
- पपीते के साथ अन्य संतुलित आहार जैसे हरी सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल करें।
थायराइड रोगियों के लिए पपीता सीमित मात्रा में लाभकारी है। यह मेटाबॉलिज्म, पाचन और हार्मोन संतुलन में मदद करता है। हालांकि, अधिक सेवन से गोइट्रोजन के कारण हार्मोन उत्पादन प्रभावित हो सकता है। सही मात्रा और समय पर पपीता खाने से यह फल आपके स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है और थायराइड नियंत्रण में मददगार साबित हो सकता है।
About the Author
